Mantenere una corretta idratazione è fondamentale per il nostro benessere, anche durante i freddi mesi invernali. Spesso, con un clima più rigido, tendiamo a sottovalutare la nostra necessità di acqua, in quanto abbiamo meno la percezione della sete. Invece la dispersione dei liquidi durante l’inverno è molto alta, inoltre viviamo molto in spazi chiusi e con aria calda che tende a disidratare il nostro corpo. Per questo, l’organismo richiede una quantità costante di idratazione per svolgere le sue funzioni vitali al meglio.

3 consigli per aiutarti a bere 

Il nostro corpo è una macchina perfetta, e durante i mesi invernali, con il freddo, il flusso sanguigno alle estremità del nostro corpo è limitato per aumentare il flusso sanguigno agli organi vitali. Questo inganna il sistema nervoso facendogli credere che i livelli di liquidi siano adeguati, ma in realtà non è così. Noi non pensiamo di aver bisogno di bere perché il nostro corpo non ci manda i segnali giusti.

Oggi vogliamo darti 3 consigli per migliorare il tuo benessere anche durante l’inverno, così da bere abbastanza ogni giorno: 

• Definisci dei momenti fissi per bere 
• Bevi non solo acqua 
• Poniti degli obiettivi raggiungibili

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Definisci dei momenti fissi per bere 

Il primo consiglio è definire dei momenti fissi per bere. Impostare un piano quotidiano può aiutarti a mantenere una regolare assunzione d’acqua. Ad esempio, inizia la giornata con un bicchiere d’acqua appena sveglio, o programma pause durante la giornata lavorativa e a tavola per bere. Un promemoria sul telefono può essere utile per ricordarti di prenderti cura del tuo corpo anche quando le temperature sono basse. Ricordati che devi bere almeno 2 litri di acqua, o 8 bicchieri al giorno, pensa che basta associare a ogni pausa ad un bicchiere e il gioco è fatto!

Non solo acqua: varia la tua idratazione

La tua idratazione dipende da tuti i liquidi che ingerisci. Durante l’inverno puoi introdurre alternative che rendono il processo di idratazione più interessante. Oltre all’acqua oligominerale, come Sorgesana, considera tè verde caldo o infusi di erbe. Durante i pasti introduci frutta e verdura con alto contenuto d’acqua, ma anche le zuppe, le minestre o i brodi di vario genere possono essere ottimi alleati per la tua idratazione quotidiana. Questi elementi forniscono anche antiossidanti e nutrienti essenziali.

Poniti degli obiettivi raggiungibili

Il terzo consiglio per mantenere una buona idratazione invernale è fissarsi degli obiettivi realistici. Spesso, il successo deriva dalla pianificazione di piccoli passi anziché obiettivi difficili da raggiungere. Imposta obiettivi durante la tua giornata tenendo conto del tuo stile di vita e delle tue esigenze individuali. Ad esempio, 3 bicchieri di acqua nel corso della mattinata e altri 3 il pomeriggio e uno prima di andare a letto. Se raggiungi i tuoi obbiettivi pensa anche a piccole gratificazioni, in questo modo sarà più semplice raggiungerli!
Utilizza app o promemoria per monitorare il tuo progresso. Questo non solo ti aiuterà a mantenere la tua idratazione ma ti darà anche una sensazione di realizzazione.

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Mettendo in atto questi consigli ti accorgerai come nel giro di qualche settimana bere durante tutta la giornata diventerà un’abitudine e avrai così instaurato una routine idrica corretta e salutare. 

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