Il microbiota intestinale è un complesso ecosistema di microorganismi che vive nel nostro intestino. Questa “comunità” è composta da batteri, virus, funghi e protozoi, che svolgono ruoli cruciali per la nostra salute, come la digestione degli alimenti, la produzione di vitamine essenziali e la protezione contro agenti patogeni.
Un microbiota equilibrato è fondamentale non solo per la salute digestiva ma anche per il sistema immunitario e persino per la salute mentale, come spiegato da molteplici esperti, e riportato anche dall’Istituto Veronesi¹.

l corretto equilibrio di questi microorganismi è fondamentale per il nostro sistema immunitario, combatte in prima linea virus e batteri cattivi e inoltre può influenzare anche il nostro umore. Proprio per l’importanza del microbiota per il nostro corpo che l’intestino viene definito il nostro secondo cervello.

Quando la flora batterica è in equilibrio il loro numero dei batteri cattivi è tenuto sotto controllo dalla presenza dei batteri buoni, quando questo equilibrio cambia e i batteri cattivi aumentano troppo, si manifesta una condizione che si chiama disbiosi.

Fattori che Influenzano il Microbiota

Il benessere della flora intestinale passa anche dalla digestione, quando abbiamo una dieta equilibrata e la corretta idratazione quotidiana, anche il nostro microbiota sarà sano.

La dieta gioca un ruolo chiave: alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, sono alleati del microbiota, mentre diete ad alto contenuto di grassi e zuccheri possono danneggiarlo.  
Un microbiota sano è difficile da mettere in crisi, ma a volte la combinazione di diversi fattori tutti assieme può danneggiarlo, ad esempio stress, antibiotici, cambio di stagione e uno stile di vita poco sano. 

Quando l’intestino non funziona bene vengono attivati altri organi che devono sopperire, e questo può creare altri problemi a fegato, cute, polmoni, reni, apparato osteo-articolare. 

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Buone abitudini per un intestino sano

È importante sapere che con una risposta efficace e tempestiva si può tornare ad avere un equilibrio intestinale, mettendo in atto semplici azioni: 

• Modificare la propria dieta, prediligendo una dieta bilanciata².
• Inserire l’attività sportiva regolare, che aiuta a mantenere attivo l’organismo e stimola l’espulsione di tossine attraverso il sudore. 
• Mantenere una corretta idratazione quotidiana, bevendo almeno 8 bicchieri di acqua a giorno. L’acqua aiuta a trasportare i nutrienti essenziali, favorisce la digestione e facilita l’eliminazione delle tossine. Un adeguato apporto di liquidi supporta un ambiente intestinale ottimale per la crescita e l’attività dei microrganismi benefici.
• Assumere probiotici e prebiotici che aiuteranno a ripristinare la corretta flora batterica. 
• Ridurre i livelli di stress praticando tecniche di rilassamento, meditazione o yoga. 

Come abbiamo visto gli elementi che vanno ad influire sulla flora intestinale e sul nostro benessere sono molteplici e diversi. Il nostro organismo, però, ci aiuta a capire che qualcosa non va mandandoci tempestivi messaggi. È importante per la propria salute prendere delle giuste abitudini di vita, iniziando dal riposare abbastanza, mangiare in modo sano e bilanciato, fare sempre un po’ di movimento e bere abbastanza.

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L’acqua oligominerale Sorgesana è particolarmente indicata per l’idratazione quotidiana. Essa fornisce all’organismo una quantità equilibrata oligoelementi senza sovraccaricare i reni. L’acqua oligominerale Sorgesana è leggera e pura, acquisisce le sue caratteristiche peculiari dalla natura, sgorga naturalmente oligominerale nel Monte Matese, e così arriva in bottiglia.

Fonti:

¹ https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/articoli/lesperto-risponde/microbiota-intestinale-in-che-modo-puo-influenzare-la-salute

²https://www.eufic.org/it/vita-sana/articolo/modellare-il-microbioma-intestinale-attraverso-unalimentazione-personalizzata