Man mano che ci addentriamo nell’autunno, molti di noi avvertono un aumento della stanchezza e della fatica. Questo fenomeno è legato a diversi fattori tra cui:

• l’adattamento del nostro corpo alle nuove condizioni climatiche;
• la riduzione delle ore di luce, che influenzano i ritmi biologici;
• la produzione di melatonina, l’ormone del sonno​​.

Perché ci sentiamo più stanchi?

Durante il cambio di stagione, il corpo impiega tempo per adattarsi ai cambiamenti di temperatura e di luce. La riduzione delle ore di sole influisce sulla produzione di vitamina D, essenziale per il nostro benessere, e sulla serotonina, un neurotrasmettitore che regola l’umore e l’energia. La carenza di vitamina D, tipica dei mesi invernali, può contribuire a una sensazione di stanchezza e spossatezza​. Infatti, il passaggio dall’estate all’autunno altera i nostri ritmi circadiani, che regolano il ciclo sonno-veglia. Con meno luce solare, aumenta la produzione di melatonina, che può farci sentire più assonnati durante il giorno, rendendo più difficile mantenere alti i livelli di energia​. 

Oltre ai cambiamenti ormonali di cui abbiamo appena parlato, il nostro corpo tende a prepararsi per l’inverno accumulando energia. Questo comportamento ha radici evolutive, risalenti a un periodo in cui la disponibilità di cibo era limitata durante i mesi freddi. Il corpo immagazzina energia sotto forma di grasso corporeo, che rappresenta la riserva energetica più concentrata e disponibile. 

Il metabolismo basale tende ad aumentare nei mesi freddi, poiché il corpo deve mantenere stabile la temperatura interna, un processo che richiede un maggiore consumo di energia. Questo spiega perché molte persone tendono a sentire un maggior appetito in inverno e a preferire alimenti più calorici. Inoltre, una dieta equilibrata e ricca di nutrienti è fondamentale per affrontare questo periodo: frutta secca, pesce ricco di omega-3 e acqua oligominerale, come Acqua Sorgesana, aiutano a sostenere il metabolismo e a mantenere un’adeguata riserva energetica​. 

Abbiamo approfondito i cambiamenti fisiologici che avvengono in autunno nel nostro organismo in un articolo dedicato che puoi trovare qui.

Come contrastare la stanchezza autunnale?

Affrontare al meglio il cambio di stagione richiede l’adozione di sane abitudini, che ci garantiranno l’energia necessaria per i mesi più rigidi e bui. 

• Idratarsi in modo adeguato è essenziale per mantenere l’equilibrio idrico e sostenere i processi metabolici. Bere acqua oligominerale come Acqua Sorgesana aiuta a depurare l’organismo, mantenendo un corretto bilancio idrico, che è particolarmente importante quando l’organismo è sottoposto a cambiamenti​. Abbiamo già approfondito quanto una corretta idratazione giochi un ruolo importante nel contrasto alla stanchezza, nel nostro articolo L’acqua aiuta a combattere il senso di stanchezza.
• Anche l’attività fisica gioca un ruolo importante. Sebbene le giornate più fredde rendano meno allettante fare movimento all’aperto, è fondamentale mantenere una routine di esercizio per stimolare la circolazione e migliorare l’umore. Questo aiuta a combattere la sensazione di letargia tipica del periodo​.
• Durante il cambio di stagione, è importante supportare il corpo con una dieta ricca di frutta e verdura di stagione, legumi e cereali integrali, che forniscono vitamine e minerali essenziali. Questo aiuta a contrastare i cali energetici e a migliorare il sistema immunitario​.
• Regolare i ritmi del sonno è cruciale. Cercare di andare a letto alla stessa ora e creare una routine rilassante prima di dormire migliora la qualità del riposo, aiutando il corpo a ricaricarsi​.

Il cambio di stagione è un momento di transizione per il nostro corpo, che si adatta a nuove esigenze e condizioni. Conoscere i processi che avvengono nel nostro organismo può aiutarci a trovare i giusti rimedi per affrontare al meglio questo periodo. Idratarsi correttamente, seguire una dieta equilibrata e mantenere uno stile di vita attivo sono passi fondamentali per superare la stanchezza autunnale e prepararsi al meglio per l’inverno.

Acqua Sorgesana è oligominerale leggera e adatta a tutta la famiglia, scegli il formato più corretto per avere la tua ricarica di acqua sempre con te, in casa, a lavoro o quando sei in palestra.