Una corretta idratazione ha un ruolo fondamentale nella vita di tutti i giorni; proprio per questo anche il Ministero della salute suggerisce di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.
L’idratazione:

• sostiene l’organismo nel corretto svolgimento delle reazioni chimiche cellulari
• controlla le variazioni di temperatura
• previene l’invecchiamento precoce nei nostri tessuti
• agisce da solvente per sali minerali, zuccheri e altre sostanze importanti
• trasporta le sostanze nutrienti
• aiuta la nostra mente a funzionare meglio
• ossigena il sangue e quindi permette il corretto funzionamento degli organi
• depura l’organismo da scorie e tossine

Queste sono solo alcune delle funzioni fondamentali che l’acqua svolge se assunta regolarmente e quotidianamente. Se l’equilibrio idrico viene meno, l’organismo inizia a mandare chiari segnali di disidratazione come notevoli cali di pressione, d’energia, di umore e segni di indebolimento cognitivo.

Una corretta alimentazione associata ad una corretta idratazione ci fornirà il giusto sostegno anche per praticare sport. Infatti, il contributo dell’acqua prima, durante e dopo, l’attività fisica aiuterà il corpo e i muscoli a rispondere meglio allo sforzo.

Quanta acqua minerale bere durante lo sport?

Durante l’attività sportiva è necessario bere per reintegrare i liquidi che perdiamo, ad esempio attraverso la sudorazione. Lo sforzo dovuto da un esercizio fisico può compromettere il funzionamento del sistema cardiovascolare e di termoregolazione, soprattutto in casi di temperature elevate. Una corretta idratazione garantisce prestazioni migliori e riduce l’affaticamento; inoltre, stimola l’aumento del tono muscolare, rendendo l’organismo meno soggetto a crampi ed affaticamento.

Affinché ci sia una corretta idratazione, bisognerebbe rispettare i tempi e i seguenti steps:

• Bere prima dell’attività sportiva, fondamentale per sollecitare il tono muscolare.

Sarebbe opportuno bere fino a 30 minuti prima di un’attività sportiva, in modo da dare al corpo il tempo di ridistribuire l’acqua e non avere lo stimolo della diuresi proprio durante l’attività.

• Bere durante l’attività fisica. È consigliabile, infatti, reintegrare i liquidi un po’ per volta a piccoli sorsi, bevendo l’acqua a temperatura ambiente. Indicativamente il reintegro di acqua ideale è di 1/4 di litro ogni 15 minuti.
• Bere dopo l’attività sportiva. L’importante è non bere tanta acqua, per lo più fredda, rapidamente e in una sola volta poiché potrebbe essere dannoso per il nostro organismo. Per ristabilire l’equilibrio è consigliato bere a piccoli sorsi e ogni quarto d’ora finché sentiamo che il nostro corpo lo richiede.

È fondamentale ascoltare il corpo, senza sottovalutare mai lo stimolo della sete. L’idratazione non segue una stagione ben precisa; è necessario idratarsi e reidratassi correttamente anche d’inverno, anche se non abbiamo la percezione di aver perso molta acqua a differenza dell’estate, la quale richiede sicuramente un’idratazione più integrata a causa della perdita frequente di liquidi e l’elevata temperatura.

Dunque è consigliabile sempre di mettere in borsa, oltre al necessario per la palestra, anche un paio di bottigliette da 0,5 lt di Acqua minerale Sorgesana, una che possa accompagnarti durante l’attività sportiva e l’altra per reidratarti una volta finito. Acqua Sorgesana sarà la tua alleata per gli allenamenti fuori e dentro la palestra idratando e depurando l’organismo, stimolando l’eliminazione di scorie e tossine.