La tua voce non è solo uno strumento di comunicazione, ma anche un riflesso della tua salute e del tuo benessere. L’abbassamento di voce, o disfonia, può essere un fastidio significativo, e può influenzare non solo il modo in cui parliamo, ma anche come ci sentiamo. Se da un lato rende difficile la comunicazione con le altre persone, dall’altro è indice del fatto che il nostro corpo sta attraversando una fase critica; potresti essere sotto attacco di un virus oppure potresti aver esagerato con il tifo allo stadio. 
Fortunatamente, ci sono piccole azioni di cura per te stesso che puoi mettere in atto per prevenire e/o gestire questo problema.

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Cos’è l’Abbassamento di Voce?

Innanzitutto, è importante capire cosa intendiamo con “abbassamento di voce”. Con questa terminologia ci si riferisce ad una condizione caratterizzata da qualsiasi alterazione nella voce, che può variare da una lieve raucedine a una perdita completa della voce. Le cause possono essere molteplici, tra cui l’affaticamento delle corde vocali, infezioni respiratorie, esposizione ad agenti irritanti, o condizioni ambientali come aria secca. Per prevenire questa condizione o per attenuarne gli effetti puoi seguire questi 3 semplici consigli: 

1. Idratazione

Una corretta idratazione è fondamentale per la salute vocale perché aiuta a mantenere umido e pulito il cavo orale e a gola. Per assicurarti di rimanere ben idratato:

• Bevi abbastanza acqua tutto il giorno. Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno per reintegrare i liquidi che perdi durante le tue attività quotidiane. Scegli un Acqua leggera come Acqua Sorgesana oligominerale naturale che supporta il tuo benessere generale, incluso quella delle corde vocali.
• Bevande calde. Per mantenerti idratato e per alleviare i sintomi dell’abbassamento di voce, includi anche tè, tisane o brodi che possono essere lenitivi per la gola, specialmente se avverti i primi segni di raucedine.

2. Umidificatori

L’umidità gioca un ruolo cruciale nella prevenzione dell’abbassamento di voce. Abbiamo visto come una corretta idratazione può aiutare la nostra umidità agendo dall’interno, ma ci sono strumenti che possono aiutare anche a mantenere un’ambiente umido intorno a noi.

• Mantenere l’umidità ambientale. Un umidificatore aiuta a mantenere l’aria della tua stanza a un livello di umidità ottimale, prevenendo la secchezza delle corde vocali.
• Scegliere il giusto umidificatore! Considera un umidificatore con controllo dell’umidità e con timer per mantenere l’ambiente ideale sia di giorno che di notte. Per una migliore umidificazione è meglio quello a caldo, ma se in casa ci sono animali o bambini è più sicuro utilizzare quelli ad aria fredda. 

3. Altre buone abitudini

Oltre a idratazione e umidità, ci sono altri fattori da considerare per prenderti cura di te e della tua salute: 

• evita fumo e alcol, che possono irritare e seccare le corde vocali.
• Fai riposare la tua voce. Se usi intensamente la tua voce, cerca di inserire pause regolari e se hai un abbassamento in atto cerca di parlare il meno possibile per far riposare le corde vocali.
• Esercizi vocali: se ne senti il bisogno o se lavori con la tua voce cerca di confrontati con un logopedista per avere esercizi specifici che possono aiutarti a rafforzarti.

Prendersi cura della voce significa adottare un approccio olistico che consideri tutti gli aspetti del benessere. Seguire questi consigli non solo proteggerà la tua voce, ma migliorerà anche la tua salute generale.

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