L’arrivo dell’ora solare è puntuale ogni anno, ci aiuta ad affrontare l’incombere della stagione fredda e a godere il più possibile della luce del giorno. Ma attenzione il cambio dell’ora può avere un impatto significativo sulla nostra salute.
L’ora solare è il momento in cui si regola l’orologio indietro di un’ora , dalle 3 alle 2 di notte, e questo avviene ogni anno in molti paesi, tra cui l’Italia. L’obiettivo principale è quello di sfruttare al meglio la luce solare durante le giornate più corte dell’inverno, in modo da risparmiare energia.
Negli ultimi anni si sta discutendo se abolire l’ora legale e scegliere di mantenere tutto l’anno l’ora solare. La questione è di competenza dell’Unione europea, in base alla direttiva 2000/84/CE. La Commissione europea nell’estate 2018 ha avviato una consultazione pubblica aperta sulle disposizioni relative all’ora legale, ponendo diverse domande sul tema. La consultazione ha ricevuto il numero più elevato di partecipazione mai ottenuto, con 4,6 milioni di risposte.

Lo spostamento dell’ora di luce, il cambio del ritmo circadiano e del ritmo della nostra giornata possono avere effetti sul nostro corpo e sulla nostra mente. 

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Cambio dell’ora e il nostro corpo

Il cambio dell’ora può avere un impatto notevole sul nostro corpo e sul nostro ritmo circadiano, a causa proprio del cambio dell’orario di sveglia e di coricamento. Con l’ora solare, la nostra routine quotidiana si trasforma, e questo può avere alcuni effetti collaterali:

1. Disturbi del sonno, potremmo avere difficoltà ad adattarci ai nuovi ritmi, portando insonnia o sonnolenza durante il giorno.
2. Affaticamento, l’insonnia e i disturbi del sonno possono farci sentire più stanchi e affaticati.
3. Cambiamenti nell’appetito causato dal cambio del ritmo circadiano. 
4. Alterazioni dell’umore, come irritabilità o ansia.
5. Riduzione della produttività proprio a causa di insonnia, stanchezza e irritabilità e più in generale del cambio dei ritmi quotidiani. 

Cosa possiamo fare per alleviare gli effetti del cambio dell’ora

Per ridurre al minimo gli effetti negativi del cambio dell’ora possiamo adottare alcune strategie:

1. Inizia ad adeguare la tua routine qualche giorno prima del cambio dell’ora, vai a letto e svegliati gradualmente un po’ prima o più tardi.
2. Aiuta il tuo corpo e la tua mente a restare attivi e scattanti reintegrando i liquidi e mantenendoti idratato. L’acqua, come l’acqua oligominerale, con le sue proprietà naturali, può aiutarti a mantenere il corpo idratato durante questo periodo critico, senza andare ad appesantire gli organi che stanno già affrontando un cambiamento importante.
3. Cerca di passare del tempo all’aperto durante il giorno per aiutare il tuo corpo a regolare il ritmo circadiano, approfitta delle ore di luce per fare il pieno di vitamina D. 
4. Evita cibi e bevande che possono interferire con il sonno. 
5. Fai attività fisica regolare per ridurre i livelli di stress che si sono innalzati con il cambio dei ritmi quotidiani. L’attività fisica aiuta l’umore e la qualità del sonno.

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Per affrontare dal meglio il cambiamento prenditi cura di te nel modo più giusto. Adotta un buon stile di vita, fai sport, vai a letto presto, cura l’alimentazione e bevi 8 bicchieri di Acqua Sorgesana al giorno. Acqua Sorgesana è leggera, povera di sodio, stimola la depurazione aiutando il tuo organismo a mantenersi in forma.