La colazione è il pasto più importante della giornata.

Siamo tutti cresciuti con questo mantra nella testa. Ed effettivamente è così! Il primo pasto della giornata serve a fornire al nostro corpo le energie necessarie per iniziare iniziare col piede giusto, per andare a scuola o a lavoro ed essere concentrati e produttivi.
Fare ogni giorno la prima colazione è molto importante per avere, e mantenere, un regime alimentare sano ed equilibrato, non solo per noi adulti ma soprattutto per i bambini. I più piccoli infatti hanno bisogno di mangiare cibi sani e nutrienti per poter iniziare la giornata confla giusta forza e il corretto apporto di energia.

Per aiutare i bambini ad iniziare con le giuste energie è giusto passare loro una corretta educazione alimentare, insegnando loro a fare coazione, mangiando i cibi giusti e soprattutto bevendo. La corretta idratazione inizia già dalla colazione.

Molti bambini, come molti adulti, fanno fatica a mangiare la mattina e spesso riescono a malapena a buttare giù qualche cosa, ma la maggior parte dei bambini arriva a scuola senza aver bevuto nemmeno una goccia di acqua, o non avendo bevuto a sufficienza.

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L’importanza dell’idratazione sin dalla colazione

Avere una corretta routine idrica è importante per aiutare l’organismo a funzionare correttamente. L’acqua fornisce a nostro corpo e al nostro cervello l’energia necessaria per affrontare la giornata. Insegnare ai bambini, sin da piccoli a bere fino dalla colazione li aiuterà ad affrontare la giornata di scuola e non solo, con a giusta concentrazione. Infatti una corretta idratazione aiuta le capacità cognitive.
Il cervello è uno degli organi più importanti del nostro corpo e per funzionare bene deve essere costantemente idratato, sopratutto per rendere meglio in condizioni di stress. Bere acqua aiuta la tua mente a lavorare nel modo corretto e ad essere più performante, concentrata e attiva. Essere idratati sin dalla mattina è necessario per prevenire la disidratazione, che comporta un calo del benessere psico-fisco e del rendimento scolastico. La disidratazione si manifesterà con sintomi come:

• stanchezza mentale,
• mal di testa,
• rallentamento dei processi cognitivi.

Ricordiamoci sempre che non basta bere quando si sente sete, anzi la sete è già un primo segnale di disidratazione che il nostro corpo ci sta mandando per evitare che la situazione si aggravi, ma il processo di disidratazione è già in atto. Quindi bisogna imparare ad avere una routine idrica che permetta al nostro corpo di essere sempre idratato. I bambini inoltre hanno un senso della sete meno sviluppato rispetto agli adulti, e quindi bisogna ricordargli di bere e bisogna assicurarsi che la quantità di acqua che assumono quotidianamente sia sufficiente. ì

Anche i bambini devo bere circa 8 bicchieri di acqua nell’arco di tutta la giornata. I bicchieri in questo caso saranno più piccoli di quelli che utilizzano gli adulti, la misura giusta potrebbe essere quella di 150 ml.

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