Il nostro corpo è una meravigliosa macchina, costituita da un complesso insieme di organi e di sistemi che lavorano armoniosamente per mantenerci in salute.
L’acqua riveste un ruolo fondamentale per far funzionare il tutto perfettamente. Infatti, è l’elemento più presente nel nostro corpo sin dalla nascita, variando la percentuale in base all’età.

L’acqua è il nutriente più importante per il nostro corpo, costituendo anche una parte significativa del peso corporeo. Ogni sistema biologico, dalle cellule ai tessuti, dai muscoli al cervello, richiede acqua per funzionare correttamente. Pertanto, mantenere un equilibrio idrico adeguato è cruciale per la nostra salute e il nostro benessere.

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La variazione della percentuale di acqua nel corpo in base all’età

La percentuale di acqua nel corpo umano varia in base all’età. Ecco come cambia durante le diverse fasi della vita:

• Neonati. I neonati hanno la quota di acqua più alta, che può raggiungere fino al 75-78% del loro peso corporeo. Questa elevata percentuale è necessaria per sostenere la crescita e lo sviluppo.

• Bambini e Adolescenti. Con l’età, la percentuale di acqua diminuisce leggermente, ma rimane ancora elevata, intorno al 65-70%. È importante mantenere una corretta idratazione durante queste fasi della vita, poiché il corpo è in crescita e in sviluppo continuo.

• Adulti. Negli adulti, l’acqua presente nel corpo è solitamente compresa tra il 55% e il 60% del peso corporeo. Questo valore può variare in base al sesso, alla massa muscolare e alla quantità di grasso corporeo.

• Anziani. Con l’avanzare dell’età, la percentuale di acqua tende a diminuire ulteriormente. Gli anziani possono avere solo il 50% di acqua nel loro corpo. Questa riduzione può influenzare la salute e il benessere generale .

Indipendentemente dall’età, è essenziale mantenere un adeguato equilibrio idrico per preservare la salute e il benessere. Quando introduciamo l’acqua nel nostro corpo, bevendo o attraverso l’alimentazione, questa viene distribuita ai diversi organi in base alle funzioni svolte:

• cervello (85%), 
• sangue (80%), 
• muscoli (75%), 
• cute (70%), 
• tessuto connettivo (60%) 
• ossa (30%). 

L’acqua è il motore che fa funzionare i processi metabolici dell’organismo: i tessuti a maggiore attività metabolica, quindi, sono quelli più ricchi di acqua. 

Come idratare il corpo correttamente

Bere almeno due litri di acqua al giorno, distribuiti nell’arco della giornata, è fondamentale proprio per mantenere le funzioni del corpo in buone condizioni.
Una buona abitudine è quella di crearsi una routine idrica, che si compone di momenti fissi in cui fermarsi e bere. Ad esempio la mattina appena svegli, o la sera prima di dormire, o ancora durante i pasti. Inoltre è importanti ricordarsi sempre che quando fa più caldo o quando si pratica sport è bene aumentare la quantità di acqua giornaliera.

Diventa cruciale anche scegliere l’acqua più adatta alle proprie esigenze. 

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