Il periodo della gravidanza è uno dei momenti più importanti e delicati di una donna. In questi mesi infatti il corpo cambia, non solo nella sua forma ma anche gli organi devono adattarsi a nuovi ritmi e a un carico di richiesta maggiore, per permettere alla nuova vita di crescere al meglio. L’idratazione in questi mesi svolge un compito fondamentale, l’acqua diventa così una vera e propria alleata della donna.

Il ruolo dell’acqua in gravidanza

L’acqua svolge diverse funzioni molto importanti per il nostro organismo non solo nella nostra quotidianità ma ancora di più in gravidanza, infatti, aiuta ad eliminare le tossine, favorisce la digestione e aiuta il nostro organismo ad assimilare le soste nutritive essenziali. Tutte queste funzioni in gravidanza acquisiscono un ruolo determinante nella crescita di un feto, aiutando le sostanze nutrienti ad arrivare fino a lui senza dispersi. Oltre a queste funzioni, l’acqua servirà a produrre il liquido amniotico, fluido in cui galleggia il feto durante tutta la gravidanza. Infine una corretta idratazione consentirà al sangue di aumentare di volume così da rendere ottimale il processo di vascolarizzazione della placenta, che consente lo scambio di nutrienti e altre sostanze tra feto e madre.

Purtroppo il rischio di disidratazione in gravidanza è molto alto. Infatti dallo studio Association between total water intake and dietary intake of pregnant and breastfeeding women in China: a cross-sectional survey; BMC Pregnancy Childbirth, 2019 emerge che il 58% delle donne esaminate non raggiunge i giusti livelli di idratazione. Nel caso in cui la disidratazione sia grave o continua può portare delle complicazioni sia per il feto, come basso livello di liquido amniotico o parto prematuro, che per la madre, in questo caso malnutrizione, depressione, ansia o debolezza muscolare.

Come rimanere idratate in gravidanza

Per evitare le complicanze date dalla disidratazione è importante avviare una corretta routine di idratazione durante 9 mesi che accompagna le donne al parto.

Innanzi tutto è fondamentale scegliere l’acqua gusta, come Acqua Sorgesana che essendo povera di sodio aiuta la digestione e la depurazione dell’organismo.

Per le donne in gravidanza i livelli di acqua da assimilare nella giornata aumentano, non bastano più classici 2 litri quotidiani, ma è consigliabile quindi aumentare l’assunzione giornaliera fino a 300 ml in più, circa un bicchiere extra. I liquidi ingeriti in questo periodo possono arrivare sia da acqua, ma anche da tisane o succhi di frutta e non bisogna dimenticare che anche gli alimenti possono esse una buona fonte di acqua.

In gravidanza si può scegliere di bere anche l’acqua frizzante, che grazie all’anidride carbonica in essa pretesta aiuta la digestione. Scopri la proposta di Acqua Sorgesana per trovare l’acqua più adatta ai tuoi gusti.