L’idratazione è fondamentale in ogni fase della vita, ma assume un ruolo ancora più importante durante la terza età. 
Il 60% del corpo umano è costituito d’acqua, percentuale che tende a diminuire col passare degli anni, rendendo gli anziani particolarmente suscettibili alla disidratazione, diventa perciò primario, aumentare l’apporto di liquidi giornalieri.

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Ogni fase della vita richiede, quindi, quantità di liquidi diversa. Il Ministero della salute ha stabilito dei valori di riferimento, che considerano l’acqua assunta quotidianamente sia attraverso bevande che tramite l’alimentazione, in condizioni di moderate temperature e medi livelli di attività fisica e sono così rappresentati:

• neonati fino a sei mesi di vita: 100 ml/kg al giorno,
• bambini tra 6 mesi e un anno di età: 800-1000 ml/giorno, tra 1 e 3 anni di vita: 1100-1300 ml/giorno e tra i 4 e gli 8 anni di età: 1600 ml/giorno;
• ragazzini di età compresa tra 9-13 anni: 2100 ml/giorno per i maschi e 1900 ml/giorno per le femmine;
• adolescenti, adulti e anziani: femmine 2 L/giorno e maschi 2,5 L/giorno.

Perché è cruciale l’idratazione per i più fragili?

Con l’invecchiamento, la sensazione di sete si riduce e ciò può portare a non bere sufficiente acqua, aumentando il rischio di disidratazione. Una corretta idratazione è vitale per:

• Mantenere l’equilibrio dei fluidi corporei, che sono essenziali per la digestione, la dieta, la circolazione, la creazione di saliva, il trasporto dei nutrienti e il mantenimento della temperatura corporea.
• Prevenire le malattie che possono essere innescate dalla disidratazione come: infezioni del tratto urinario, affaticamento renale, calcoli, costipazione e persino ipotensione.

Per questo diventa importante tenere sempre monitorate le persone più fragili, e dare la giusta attenzione ai principali sintomi della disidratazione che possono essere:

• Minore elasticità della pelle,
• bocca e lingua secche,
• affaticamento o letargia,
• urina scura e ridotta frequenza di minzione,
• Confusione o difficoltà a parlare.

Consigli per promuovere l’idratazione negli anziani

Aiutiamo gli anziani a introdurre i giusti liquidi nell’arco della giornata così da migliorare la loro lucidità, la loro energia e il benessere generale. Ecco qualche consiglio su come fare:

1. Promuovi una regolare assunzione di liquidi, incoraggia l’assunzione di liquidi regolarmente, senza aspettare che sopraggiunga la sensazione di sete. 
2. Varia con alimenti ricchi d’acqua. Cibi ricchi di acqua come: frutta, verdura, brodi.
3. Acqua sempre a portata di mano! Aiutali ad avere sempre una bottiglia d’acqua vicino per poter bere e soprattutto per ricordare loro di bere, come Sorgesana acqua oligominerale! 
4. Monitorare l’idratazione: insegna agli anziani e i loro caregiver a riconoscere i segni di disidratazione e a prendere misure preventive.

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Come abbiamo detto l’idratazione ha un peso rilevante nel benessere degli anziani. L’ideale è proporre loro di bere l’acqua oligominerale come acqua Sorgesana. Sorgesana è particolarmente adatta a tutta la famiglia e anche agli anziani, leggera per natura, depura l’organismo naturalmente ed è indicata nelle diete povere di sodio.