L’acqua è l’elemento vitale per eccellenza, essenziale a ogni età, ma riveste un ruolo particolarmente cruciale durante l’infanzia. L’acqua oligominerale, con la sua leggerezza, si configura come una scelta ideale per i più piccoli. Dopo lo svezzamento, i bambini iniziano gradualmente a consumare cibi solidi e l’acqua diventa un componente fondamentale della loro dieta. Sorgesana Acqua Oligominerale è particolarmente indicata per i bambini grazie alla sua leggerezza e alla capacità di idratazione che contribuisce alla regolazione dei processi corporei. Inoltre, l’acqua oligominerale naturale, come Sorgesana, è bilanciata per l’infanzia, assicurando un equilibrato apporto di minerali adatto ai più piccoli.

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Quanta acqua dovrebbero bere i bambini?

La quantità di acqua necessaria varia in base all’età, al peso e all’attività fisica del bambino, le principali linee guida del Ministero della Salute* indicano che:

• tra i 4 e gli 8 anni di età: 1600 ml/giorno;
• tra 9-13 anni: 2100 ml/giorno per i bambini e 1900 ml/giorno per le bambine;
• adolescenti, che sono equiparabili agli adulti: femmine 2 l/giorno e maschi 2,5 l/giorno.

Queste quantità includono anche l’acqua ottenuta dagli alimenti. Ricorda, la regolarità nell’idratazione è tanto importante quanto la quantità.

L’acqua diventa un elemento fondamentale della dieta dei bambini, necessariamente prevista all’interno del piano alimentare dei più piccoli. Va assunta con regolarità durante tutta la giornata. I bambini fanno fatica, soprattutto quando sono più piccoli, a ricordarsi di bere, e saremo noi a dover insegnare loro un metodo. Possiamo quindi iniziare a proporre loro l’acqua ad ogni pasto della giornata:

• Colazione
  Iniziare la giornata con un bicchiere d’acqua oligominerale stimola l’attività metabolica e prepara lo stomaco all’assunzione di cibo. Scegli cibi leggeri e nutrienti, che lo invoglino a mangiare. La colazione è il pasto più importante della giornata, infatti, darà al bambino le energie necessarie per affrontare la giornata.
• Pasti principali
  Insegnare ai bambini a bere un bicchiere d’acqua prima di sedersi a tavola, uno durante i pasti e uno alla loro fine, li aiuterà a raggiungere la corretta dose quotidiana. Ricordati sempre di proporre frutta e verdura di stagione e di inserire nella dieta anche i cereali e i legumi, alimenti fondamentali per il corretto sviluppo fisico e cerebrale. 
• Merenda
  La merenda è un’integrazione importante di energia e serve per dare un aiuto al bambino per arrivare a cena senza essere troppo affamato. Inoltre, per i bambini che praticano attività sportiva serve per avere la forza necessaria per affrontare l’allenamento. È sempre meglio optare per frutta fresca, frutta secca o yogurt, prediligendo quindi cibi leggeri e nutrienti. Proponi sempre acqua o succhi di frutta per far idratare il corpo del bambino.

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Per educare i bambini a un corretto regime alimentare puoi: 

• Incoraggiare i bambini a bere acqua a intervalli regolari.
• Aggiungere fette di frutta come limone o arancia all’acqua può rendere più invitante l’idratazione.
• Mostrate l’importanza dell’acqua bevendo regolarmente davanti a loro.

L’integrazione dell’Acqua Oligominerale Sorgesana nella dieta dei bambini non solo supporta il loro sviluppo fisico, ma insegna anche abitudini salutari che possono durare una vita. Attraverso semplici passi quotidiani, possiamo garantire che i nostri bambini crescano forti, sani e ben idratati. Infatti solo le acque con un basso contenuto di nitrati e fluoruri, come Sorgesana, possono essere utilizzate nella preparazione degli alimenti dei bambini. Sorgesana Acqua Oligominerale è riconosciuta, in base alle proprie caratteristiche, “acqua minerale indicata per la preparazione degli alimenti dei lattanti” (D.D. Ministero della Salute N.4198 del 21 Luglio 2015) e accompagna la crescita dei bambini fin dai primi mesi.

*Ministero della Salute italiano (www.salute.gov.it)