Avviare una corretta routine di idratazione è fondamentale per la nostra salute. Per mantenere la pelle ben elastica, il nostro cervello concentrato e produttivo e i nostri organi ben funzionante è necessario bere almeno due litri di acqua al giorno. Ogni giorno il nostro corpo espelle acqua attraverso diverse funzioni, quindi immettere nuovamente acqua serve per mantenere ben bilanciato l’equilibrio idrico.

Quando questo equilibrio non è rispettato potremmo cadere nella disidratazione, quindi iniziare ad accusare i primi sintomi, come affaticamento, mal di testa, problemi alla pelle, crampi muscolari e pressione bassa. Se la condizione di disidratazione persiste possono insorgere gravi complicazioni e insufficienza renale.

Per mantenerci idratati dobbiamo bere, ma non solo, possiamo infatti immettere acqua nel nostro organismo anche mangiando, scegliendo i cibi giusti.

L’idratazione passa anche dall’alimentazione

La frutta contiene molta acqua, fino al 95% come il cetriolo, o l’anguria che arriva ad averne i 92%. Tra gli ortaggi invece troviamo il cavolo o il cavolfiore con un contenuto d’acqua pari al 92% del suo peso, o i peperoni che ne contengono fino al 90%.

D’estate quando fa molto caldo tendiamo a prediligere frutta e verdura perché si può mangiare cruda e fresca ma anche perché ci riesce a fornire l’acqua necessaria per bilanciare tutta quella che espelliamo attraverso il sudore.

Ma ci sono anche altri alimenti che possono aiutarci a immettere acqua nell’organismo, come i latticini. Dopo il latte, anche lo yogurt e la ricotta contengono molta acqua quasi l’80%, sono nutrienti con proprietà idratanti.

Possiamo inserire nella nostra dieta piatti che contengono questi alimenti, insalate ricche di frutta, verdura, formaggio e semi. Un piatto completo e molto idratante.

Consigli per idratarsi

Oltre all’acqua minerale naturale come Sorgesana, si può pensare di introdurre altri cibi o bevande per reidratatrci nell’arco della giornata. Ecco qualche consiglio:

• bevi nell’arco della giornata the o tisane, ma anche l‘acqua di cocco. Questa bevanda è ritenuta una delle più reidratanti.
• Sia d’estate che d’inverno inserisci nella dieta anche le zuppe di verdure, un piatto sano, ricco di nutrienti e con poche calorie. A seconda delle verdure che si scelgono possono avere diverse proprietà benefiche per il nostro organismo.
• Inoltre prepara salse allo yogurt come lo tzatziky per accompagnare i nostri piatti o le insalate.
• Per la merenda della mattina o del pomeriggio scegli di fare un bel frappé o un frullato, sono bevande molto salutari e idratanti.

Acqua Sorgesana è un’acqua leggera e pura, adatta a tutta a famiglia. Per mantenerti idratata sempre ricordati di bere un paio di bicchieri di acqua appena sveglia, così da depurare l’organismo, e un paio di bicchieri prima di dormire, ti aiuterà a riposare meglio.