A fine estate, gli occhi dei bambini e dei ragazzi sono tra gli organi più sotto pressione. Sole, aria condizionata, ore di schermo e bagni in mare creano le condizioni ideali per la secchezza oculare, un disturbo comune, spesso sottovalutato, che si può prevenire con buone abitudini quotidiane. Una di queste è bere la giusta quantità di acqua minerale ogni giorno.

Perché a fine estate gli occhi soffrono di più

Agosto e settembre rappresentano un momento critico per il benessere oculare, soprattutto nei più giovani.

• Il sole estivo, con la sua componente di raggi UV, stanca la cornea e riduce la qualità del film lacrimale, lo strato sottile di liquido che protegge la superficie dell’occhio.
• Il vento e la salsedine dell’acqua di mare irritano la congiuntiva e accelerano l’evaporazione delle lacrime.
• L’aria condizionata, sia al chiaro che nei luoghi chiusi, abbassa ulteriormente il tasso di umidità ambientale, peggiorando la situazione.
• Gli schermi digitali, compagni sempre più presenti nella vita dei ragazzi e dei bambini. Tablet, smartphone e console occupano ore della giornata dei bambini anche in vacanza. Guardare uno schermo riduce spontaneamente il numero di ammiccamenti, cioè i piccoli movimenti di chiusura e apertura delle palpebre che distribuiscono le lacrime, fino al 60%. Il risultato è una superficie oculare che non si reidrata abbastanza, e occhi che bruciano, prudono o appaiono arrossati.

Il legame tra idratazione e film lacrimale

Pochi sanno che le lacrime non sono solo acqua. Sono una miscela complessa di acqua, sali minerali, proteine e lipidi. Quando il corpo è disidratato, anche la produzione lacrimale risente di questa carenza, perché il film lacrimale dipende direttamente dall’idratazione intracellulare generale dell’organismo.

In estate, i bambini e i ragazzi sudano di più, si muovono di più e spesso dimenticano, o non hanno voglia, di bere abbastanza. Le perdite idriche non sempre vengono compensate in modo adeguato, e questo si riflette sulla qualità delle lacrime: meno quantità, meno protezione, più fastidio.

Bere regolarmente acqua oligominerale durante il giorno aiuta a mantenere un livello di idratazione sufficiente per supportare tutte le funzioni corporee, inclusa quella lacrimale. L’acqua oligominerale, come Acqua Sorgesana, ha un basso residuo fisso e un contenuto ridotto di sodio: caratteristiche che la rendono facilmente assimilabile dall’organismo e adatta a tutta la famiglia, dai più piccoli agli adulti.

Per approfondire il collegamento tra idratazione e salute visiva, trovi una lettura utile su come una buona idratazione aiuta gli occhi.

Le buone abitudini per proteggere gli occhi dei ragazzi

Non esiste una soluzione unica, ma un insieme di piccoli gesti quotidiani che insieme fanno una grande differenza.

• Idratazione costante
  Stabilisci abitudini di consumo di acqua minerale durante la giornata: al risveglio, durante i pasti, durante e dopo le attività all’aperto. Non aspettare di avere sete, perché la sensazione di sete nei bambini spesso arriva tardi rispetto alla reale necessità dell’organismo.
• Pausa dagli schermi
  Applica la cosiddetta regola 20-20-20: ogni 20 minuti di schermo, guarda un punto lontano almeno 6 metri per 20 secondi, e ricorda di sbattere le palpebre consapevolmente. Semplice da imparare e facile da proporre anche ai bambini come un piccolo gioco. Ma, soprattutto, poni dei limiti all’utilizzo dei device, ad esempio mai a letto, prima di dormire.
• Protezione solare per gli occhi
  Gli occhiali da sole con filtro UV certificato non sono un accessorio opzionale. In spiaggia e in montagna, proteggono la cornea e la congiuntiva dalle radiazioni che contribuiscono all’irritazione e all’occhio secco.
• Occhiali da vista puliti e adeguati
  Se il tuo bambino porta occhiali o lenti a contatto, la fine dell’estate è il momento giusto per un controllo: le lenti sporche o usurate amplificano il fastidio oculare.
• Risciacquo con acqua pulita
  Dopo il mare o la piscina, un delicato risciacquo degli occhi con acqua pulita aiuta a rimuovere sali, cloro e impurità che alterano il film lacrimale.

Settembre si avvicina: prepariamo anche gli occhi al rientro

Il rientro a scuola porta con sé un aumento esponenziale delle ore passate a leggere, scrivere e guardare lavagne digitali o schermi. Gli occhi che arrivano affaticati dalla fine dell’estate sono meno pronti ad affrontare questo cambiamento.

Iniziare settembre con occhi riposati significa anche meno mal di testa, meno difficoltà di concentrazione e meno stanchezza generale. Idratare bene i ragazzi durante il rientro è parte di una strategia di benessere più ampia: sull’argomento puoi trovare consigli pratici nell’articolo su come affrontare il rientro a scuola in perfetta forma grazie all’acqua.

Ridurre gradualmente le ore di schermo già nelle ultime settimane che precedono l’inizio della scuola, ripristinare orari di sonno regolari e garantire un’idratazione costante con acqua oligominerale sono tre azioni concrete che puoi mettere in pratica subito.

La secchezza oculare occasionale, legata al caldo o all’uso prolungato di schermi, di solito si risolve con le buone abitudini che abbiamo descritto. Ma ci sono segnali che meritano attenzione medica, non aspettare, parla con il tuo medico pediatra.
Per qualsiasi dubbio e per avere maggiori informazioni sulla salute degli occhi dei tuoi bambini e ragazzi contattate il pediatra.