Praticare sport sin dall’infanzia è un’ottima abitudine che aiuterà il tuo corpo a crescere in salute e in forma.

Erroneamente si pensa spesso che molte malattie che i bambini contraggono siano causate dal praticare sport, magari in ambienti freddi e umidi, come la piscina, o si teme che possano raffreddarsi uscendo dalla palestra ancora sudati.

Studi recenti sfatano queste credenze; hanno invece evidenziato come l’allenamento moderato, quindi non praticato a livello agonistico, contribuisca a potenziare la capacità di contrastare l’insorgenza delle infezioni. Lo sport diventa quindi un alleato per combattere le malattie prima che compaiano perché va a ridurre lo stato di infiammazione. Ma non porta solo benefici fisici, la pratica dell’attività motoria aiuta anche a intraprendere rapporti sociali e a migliorare il benessere psicologico dell’individuo, sin dalla sua più giovane età.

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Ci sono alcune regole da seguire per praticare sport senza rischiare di ammalarsi:

• scegliere l’abbigliamento giusto per il tipo di attività che si va a svolgere;
• apportare il giusto contributo di acqua prima, dopo e durante.
• non sottoporre il corpo dei bambini a sforzi troppo grandi o ad attività troppo intense, come l’agonismo, almeno fino ai 10 anni.

Per i bambini, come per gli adulti l’acqua svolge un ruolo fondamentale, non solo per il corretto sviluppo psico-fisico, ma soprattutto quando si pratica sport.

Anche se i bambini sono golosi di bibite gassate e succhi di frutta, quando si pratica sport la bevanda ideale è l’acqua, sia per i grandi che per i piccini. L’acqua infatti assunta in modo corretto porta diversi benefici, quali:

• reidrata il corpo del bambino e gli fornisce gl oligoelemnti necessari ad aiutarlo nella prestazione sportiva.
• Non contiene calorie.
• Aiuta a eliminare le scorie e le tossine prodotte dallo sforzo fisico.
• L’acqua aiuta il sistema cardiocircolatorio funzionare bene e con esso anche la circolazione sanguigna, così da supportare i muscoli nell’attività fisica.
• È un elemento essenziale le funzioni cerebrali.

 Secondo le indicazioni dell’American College of Sports Medicine (ACSM), bisogna ricordarsi di bere prima dopo e durante l’attività sportiva, seguendo il seguente ordine:

• 500 ml di acqua un paio d’ore prima di iniziare l’attività fisica.
• bere piccole quantità di acqua a intervalli regolari, più o meno ogni 15-20 minuti, durante l’attività sportiva;
• reidratarsi una volta finito l’allenamento, bevendo sempre a piccoli sorsi e un’acqua a temperatura ambiente.

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Per accompagnare la crescita dei bambini è sempre meglio scegliere acque con una bassa concentrazioni di minerali, quindi con un basso residuo fisso, come Acqua Sorgesana naturale oligominerale.

Acqua Sorgesana si contraddistingue per il basso residuo fisso, il gusto delicato e il basso contenuto di minerali ed è adatta ad essere l’acqua per tutta la famiglia, da mettere in tavola o da avere sempre con te nella tua borsa quando vai in ufficio o nella sacca del tuo bambino quando va a fare attività sportiva. Scopri tutti i formati di Acqua Sorgesana e trova quello che fa più per te.