Praticare sport è una componente fondamentale per mantenere un buon stato di salute e benessere. Tuttavia, sia che si tratti di un allenamento amatoriale o agonistico, l’attività fisica impatta significativamente sui nostri muscoli. Dopo l’attività sportiva, i muscoli richiedono un periodo di recupero e di ripresa. In questa fase svolge un ruolo cruciale l’idratazione. L’acqua, infatti, fornisce un supporto importante non solo durante l’attività fisica ma anche dopo.

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Cosa succede ai muscoli durante l’attività fisica?

I muscoli, durante l’esercizio, subiscono una serie di stress meccanici e metabolici. A livello amatoriale, l’allenamento può portare a un affaticamento muscolare moderato, e se non si è abbastanza allenati, alla comparsa di acido lattico. A livello agonistico, lo stress è maggiore, con una più rapida perdita delle riserve energetiche e con un conseguente accumulo di acido lattico.

L’idratazione gioca un ruolo chiave nel processo di recupero muscolare, in quanto va a ridurre la comparsa e la persistenza dell’acido lattico, aiuta a regolare la temperatura corporea, a trasportare nutrienti essenziali ai muscoli e ad eliminare i prodotti di scarto del metabolismo.

Quando bere durante l’attività fisica?

1. Prima dell’esercizio: bere almeno 500 ml di acqua un’ora prima dell’allenamento.
2. Durante l’esercizio: bere regolarmente, soprattutto se l’attività è prolungata o in condizioni di calore elevato.
3. Dopo l’esercizio: reintegrare i liquidi persi.

Per idratarsi senza andare ad appesantire il corpo, già stressato, si può scegliere di bere l’acqua oligominerale Sorgesana che è leggera e povera di sodio, quindi, idrata e favorisce l’eliminazione delle scorie e tossine che si accumulano durante l’attività fisica. Inoltre grazie ai suoi oligoelementi è velocemente assimilabile e riuscirà a reidratare l’organismo più rapidamente.

Se senti il bisogno di un maggiore supporto puoi accompagnare la tua idratazione con stick di sali minerali.

L’idratazione svolge un ruolo importante in ogni momento della nostra giornata, mentre lavoriamo, mentre facciamo sport o mentre giochiamo con i nostri figli. Per essere sempre bene concentrati e per sentirci in forma è bene avere una corretta routine idrica, che ci consentita di reintegrare i liquidi persi.

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Consigli per mantenersi Idratati

• Bevi regolarmente durante il giorno, non aspettare di avere sete.
• Preferisci un acqua oligominerale naturale, come Sorgesana, che grazie alla sua leggerezza ti idrata senza appesantire.
• Monitora il colore dell’urina: un colore chiaro indica una buona idratazione.
• In caso di allenamenti intensi, considera integratori di sali minerali.

Per seguire i nostri consigli al meglio scegli il formato di Acqua Sorgesana che fa per te, per poter avere sempre a portata di mano una bottiglia di acqua, il tuo supporto idrico costante!