L’acqua un elemento indispensabile per il corretto funzionamento del nostro corpo, aiuta gli organi a lavorare correttamente, idrata la nostra pelle e ci aiuta a concentrarci. Bere regolarmente durante la giornata, raggiungendo i 2 lt di acqua quotidiani, è fondamentale per mantenere sempre bilanciato l’equilibrio idrico, il rapporto tra liquidi in uscita e in entrata, così da non incorrere nella disidratazione. Ma non solo, l’acqua è fondamentale anche per il nostro sistema muscolare.

I muscoli sono composti per il 75% da acqua, per questo è necessario cercare di mantenerli sempre idratati perchè siano più efficienti e performanti. I muscoli hanno bisogno di acqua per:

• aumentare l’elasticità e la tonicità;
• smaltire il cortisolo, l’ormone dello stress che, se prodotto in eccesso, li indebolisce;
• migliorare la loro prestazione con l’aiuto delle articolazioni lubrificate;
• prevenire i crampi.

Mantenere un corretta routine idrica ci aiuta a non arrivare mai ad esaurire le risorse dell’organismo e a permettere una crescita e uno sviluppo ottimale dei muscoli. Se non riusciamo a bere abbastanza il nostro corpo produrrà troppo cortisolo, questo ormone ha un effetto catabolico sul tessuto muscolare, cioè tende a “distruggerlo” per produrre energia; l’acqua ha un ruolo fondamentale e va a contrastare tale attività catabolica, preservando il tessuto.

Potrebbe interessarti anche: I benefici dell’acqua durante l’attività sportiva amatoriale | Acqua Sorgesana

Inoltre senza acqua il nostro corpo inizia a disidratarsi, questo vuol dire che inizia a prendere l’acqua necessaria per gli organi più importanti dai tessuti che ne sono più ricchi, ossia proprio dai muscoli; questo porterà i muscoli a diventare ipotonici, senza massa e più deboli. In por he parole il nostro sistema muscolare non sarà più in grado di sostenere la colonna vertebrale e il peso del tuo corpo, e ciò comporterà dolori articolari e vertebrali.

Muscoli e atleti over 50

È importante sapere che dopo i 50 anni inizia il declino della massa magra che unito a una riduzione fisiologica del serbatoio idrico del nostro corpo può portare negli anni ad una perdita di liquidi nell’organismo fino a 4 litri al giorno per gli uomini e 6 per le donne. Questo vuol dire che durante gli allenamenti intensi sarà più facile incorrere nella disidratazione sopratutto per gli atleti over 50. Inoltre bisogna anche tenere a mente che con il passare degli anni, anche la percezione del senso di sete diminuisce, è importante per questo strutturare un’adeguata routine che ci consenta di apportare una corretta quantità di liquidi ogni giorno.

leggi anche: Alimentazione e acqua come idratarsi mangiando | Acqua Sorgesana

Questo è possibile, sia instaurando delle abitudini sane, come bere prima di andare a letto o appena svegli, sia scegliendo una dieta che ci consenta di introdurre liquidi anche mangiando, fai rifornimento di liquidi ogni volta che mangi una mela, un’insalata o anche quando bevi una tazza di tè.

Un corpo e una mente idratata ci aiuta ad affrontare le sfide che quotidianamente ci troviamo davanti, da quelle fisiche, a quelle lavorative, di studio, fino a quelle emotive. Scegli un’acqua come Acqua Sorgesana oligominerale naturale che aiuta il tuo organismo a mantenersi in forma, grazie agli oligoelementi al suo interno e al poco sodio al suo interno stimola la diuresi e l’espulsione dei liquidi in eccesso e delle tossine. Acqua Sorgesana è disponibile sia naturale minerale, sia frizzante, sia leggermente frizzante, così potrai scegliere di idratarti con la quantità di bollicine che preferisci.