La menopausa è una fase della vita che molte donne attraversano intorno ai 50 anni. Durante questo periodo, il corpo subisce una serie di cambiamenti significativi a causa delle fluttuazioni ormonali, il cui effetto più evidente è la fine delle mestruazioni. Questo avviene a causa della diminuzione dei livelli di estrogeni e progesterone, due ormoni fondamentali nel ciclo mestruale. I cambiamenti ormonali possono portare a una serie di sintomi ben riconoscibili, che sono caratteristici proprio della menopausa, tra cui vampate di calore, sudorazioni notturne, cambiamenti nell’umore e alterazioni nella densità ossea.

Con l’invecchiamento, il nostro corpo non riesce più a trattenere l’umidità allo stesso modo. Durante la giovinezza, il nostro corpo è composto per il 60-70% di acqua, ma dopo la menopausa, le donne possono avere solo il 55% di acqua, una diminuzione significativa. Anche questa maggiore difficoltà nel trattenere i liquidi dipende dagli ormoni, in particolare dagli estrogeni, che quando sono a livelli normali ci consentono di trattenere l’umidità.

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Durante la menopausa, il corpo di una donna sperimenta variazioni nella termoregolazione, il meccanismo che regola la temperatura corporea. Questo può portare a vampate di calore e sudorazioni notturne più frequenti, che aumentano la perdita di liquidi attraverso la traspirazione. Per questo il rischio di disidratazione diventa maggiore. Se la disidratazione è problematica durante tutta la vita, nella menopausa e nella terza età può diventare più dannoso per la nostra salute.

Come evitare la disidratazione in menopausa

Una semplice azione nel tuo quotidiano può aiutarti a stare meglio e ad alleviare molti dei sintomi legati alla menopausa. Bere più acqua, scegliendo quella migliore per la tua salute, è il cambiamento più semplice nello stile di vita che potrebbe migliorare m molti aspetti della tua salute, dalla funzione cerebrale a pelle, capelli e le unghie più sani, dal ridurre l’urgenza urinaria all’alleviare i crampi mestruali in menopausa. Ma anche potrebbe addirittura ridurre i mal di testa e il gonfiore addominale.

Durante la menopausa è quindi fondamentale reintegrare i liquidi persi, in questo modo riusciremo anche a:

• Controllare le vampate di calore, infatti bere a sufficienza può aiutare a ridurne gli effetti, la frequenza e l’intensità.
• Prevenire la secchezza cutanea e l’irritazione della pelle, comuni durante la menopausa. L’idratazione può migliorare l’aspetto e la salute della pelle.
• Garantire il giusto supporto per la salute delle ossa. Durante questo periodo può avvenire una diminuzione della densità ossea, aumentando il rischio di osteoporosi. L’acqua è essenziale per il mantenimento della salute ossea, contribuendo alla formazione di tessuto osseo.

Oltre a questo la disidratazione può comportare anche una serie di rischi, come

• Il peggioramento dei sintomi, aumentando anche il disagio che già ogni donna vive in questo periodo

• La secchezza delle mucose può aumentare il rischio delle infezioni sia delle vie urinarie che vaginali, già più frequenti in menopausa.

• La disidratazione cronica può mettere pressione sui reni, aumentando il rischio di calcoli renali e altre complicazioni renali.

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Quando si tratta di idratazione, è essenziale fare la scelta giusta per la tua salute. L’acqua oligominerale è una scelta eccellente. L’acqua oligominerale, come Acqua Sorgesana, è leggera, così da non appesantire i reni, inoltre è povera di sodio e va a stimolare la diuresi e la corretta espulsione di tossine. Acqua Sorgesana è un’acqua di sorgente che raccoglie i suoi oligoelementi che ne caratterizzano le sue peculiarità proprio dalla natura. Oltre a una corretta idratazione, almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, cerca di introdurre liquidi anche attraverso la frutta e la verdura, preferibilmente di stagione.