Il caldo estivo, quando eccessivo, rappresenta un fattore di rischio soprattutto per le categorie di persone più sensibili come: bambini, anziani e donne gravidanza. Quest’ultime, essendo in stato interessante, dovrebbero tutelarsi e idratarsi sia per se stesse che per il neonato che portano in grembo.

In ogni trimestre, è importante l’idratazione e dunque la reintegrazione di liquidi, soprattutto se affette da nausea.

Idratazione in gravidanza: il primo trimestre

I primi 3 mesi della gestazione sono quelli sicuramente più faticosi, soprattutto se vissuti durante il periodo estivo. Il corpo deve adattarsi alla nuova avventura e rispondere a richieste energetiche molto forti. Per questo cerca sempre di ritagliarti momenti per riposare al fresco. Se soffri di nausee cerca di fare piccoli spuntini secchi per alleviare il fastidio allo stomaco. Ricordati di bere e mantenerti idratata perché i liquidi servono al tuo organismo per “lavorare” bene. Non bere nei momenti di maggiore nausea, ma trova momenti per sorseggiare bevande fresche o acqua.

Idratazione in gravidanza: il secondo ed il terzo trimestre

Il secondo e il terzo trimestre rispetto a quello precedente, in cui vi è un cambiamento radicale, il corpo tende ad assestarsi. Ciò nonostante, la pancia cresce e le gambe si gonfiano, a causa soprattutto del caldo che crea problemi alla circolazione. Cerca di tenere le gambe a riposo, soprattutto la sera. Rinfrescale quando puoi e ricordati di idratarti correttamente, con un’acqua povera di sodio, come acqua Sorgesana, per riattivare la circolazione.

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Buone regole per una gravidanza serena anche d’estate:

• Idratati sempre. Durante la gravidanza il volume del nostro sangue aumenta quindi l’organismo ha bisogno di più acqua per rispondere a questa esigenza. D’estate bisogna bere ancora di più perché perdiamo più liquidi a causa del sudore. Oltre ai liquidi è bene reintegrare i sali minerali.
  Presta sempre attenzione ai sintomi della disidratazione e se hai sete bevi, è sempre meglio non arrivare a sentirsi assetate. Normalmente siamo abituati a bere 1,5-2 litri al giorno, durante la gravidanza si deve aumentare quotidianamente di almeno 300 ml.
• Stai attenta all’alimentazione. Scegli cibi freschi e di stagione che sono più salutari. Puoi continuare a mangiare frutta e verdura basterà lavarla con attenzione. Limita gli insaccati, in generale limita i cibi industriali e soprattutto le bevande gassate.
• Prediligi luoghi freschi e abiti con fibre naturali, per ridurre la sudorazione e i colpi di calore. Durante la gravidanza la temperatura corporea aumenta e, aggiunta al caldo esterno, ti porterà a soffrire di più. Cerca di stare sempre nelle stanze più fresche della casa o di ripararti all’ombra quando sei all’aperto. Inoltre non uscire nelle ore più calde. Se senti molto caldo sciacquati con dell’acqua tiepida sulle braccia e il petto.
• Se sei una donna sportiva, in accordo con tuo medico puoi continuare a fare sport. Prediligi sport acquatici che alleggeriscono la sensazione di pesantezza del tuo corpo e aiutano riattivare la circolazione e i muscoli.
• Durante una gravidanza serena non ci sono grosse limitazioni, a parte quelle definite dal buon senso. Quindi è possibile viaggiare in macchina o aereo, come preferisci e andare in qualche posto dove stare al freso e rilassarsi per goderti appieno il momento.

Una corretta abitudine ad idratarsi durante la gravidanza non è indispensabile solo d’estate ma anche durante gli altri mesi dell’anno. Scopri l’importanza dell’acqua in gravidanza.

Acqua Sorgesana e gravidanza

Grazie alle sue proprietà Acqua Sorgesana è l’acqua oligominerale è leggera e povera di sodio che aiuta il tuo organismo a depurarsi da scorie e tossine, alleggerendo il carico di lavoro al fegato. Per. questo è ideale anche durante la gravidanza, un momento cui l’organismo ha bisogno di essere attivo e in forma.

Durante questo momento di vita è fondamentale scegliere l’acqua giusta, come Acqua Sorgesana che aiuta la digestione e la depurazione dell’organismo. In gravidanza si può scegliere di bere anche l’acqua frizzante, che grazie all’anidride carbonica in essa contenuta ci fa sentire più leggeri dopo i pasti. Scopri la proposta di Acqua Sorgesana per trovare l’acqua più adatta ai tuoi gusti.