Ad ogni fase della vita corrisponde un giusta dose d’acqua da introdurre nel corpo per mantenerlo idratato e ben funzionante. Una giusta routine idrica fa parte di un corretto stile di vita e di un’alimentazione sana ed equilibrata, elementi importanti nella vita di ogni persona ma ancora di più quando si affronta la terza fase della vita: la senilità.
Gli anziani sono considerati sempre tra i gruppi più deboli, perché durante la terza età il corpo non funziona più come prima, quindi bisogna prendersene cura con maggiore attenzione.

Per gli anziani è indicata una dieta leggera, come quella mediterranea, che garantisce longevità e salute e riduce il rischio d’insorgenza di malattie infettive, cardiovascolari e disturbi metabolici.

La vita dell’anziano diventa spesso monotona e questo si ripercuote anche nella sua alimentazione che diventa poco varia e di quantità ridotte, questo perché si diventa inappetenti, quindi non si sente più lo stimolo di fame e sete. Il rischio della terza età è di diventare malnutriti o denutriti, portando ad una condizione di salute più fragile. Non bisogna mai dimenticare di affiancare ad un corretto stile di vita anche una leggera attività motoria, per mantenere i muscoli sempre attivi ed elastici.

Come abbiamo detto l’anziano non sente più lo stimolo della sete questo diventa un pericolo soprattutto in determinate condizioni di vita, come:

• la febbre
• il caldo eccessivo
• terapie particolari
• sudorazione eccessiva

In questi casi bisogna cercare di introdurre più liquidi.

Leggi anche: Acqua durante i pasti: si o no?

Anziani e idratazione

Dai 60 anni in su bisogna cercare di introdurre 30-35 ml/kg di peso corporeo di acqua, sia attraverso liquidi, sia attraverso l’alimentazione, prediligendo sempre frutta e verdura. Oltre all’acqua si può scegliere di bere: spremute di agrumi, tè, camomilla, tisane, un bicchiere di vino ai pasti principali. Una corretta idratazione aiuta infatti a prevenire le malattie che si presentano durante la senilità, come ad esempio le infezioni alle vie urinarie o i problemi cardiaci. Non avvertendo il bisogno di bere, l’anziano dovrà essere incentivato a bere o abituarsi a farlo in momenti specifici della giornata:

• durante i pasti,
• al mattino a digiuno,
• a metà pomeriggio,
• meglio scegliere minestre in brodo,
• prima di andare a dormire.

In questo modo si andrà a compensare la normale disidratazione dei tessuti, e si incentiverà l’espulsione delle scorie e tossine che si accumulano nella giornata.

Potrebbe interessarti anche: Chi deve bere l’acqua oligominerale

Per la tua idratazione scegli un’acqua naturale e leggera, come Acqua naturale Sorgesana. Quest’acqua è adatta a tutta la famiglia, da più piccini alle persone anziane. Acqua naturale Sorgesana aiuta ad eliminare scorie e tossine accumulate durante la giornata, senza appesantire reni e fegato.

Acqua Sorgesana è adatta agli adulti e agli anziani, garantendo il giusto apporto di benessere per la loro quotidianità, ma anche per i più piccoli, perché è leggera e pura ed è stata autorizzata dal Ministero della Salute come acqua minerale da poter utilizzare per la preparazione degli alimenti dei lattanti (Decreto del Ministero della Salute n. 4198 del 21 luglio 2015).