Praticare sport ci aiuta a rimanere in salute, favorendo il mantenimento della mobilità dei nostri muscoli e delle nostre articolazioni. Inoltre, ci permette anche di contrastare gli effetti del tempo, l’inesorabile invecchiamento.

Però non a tutti piace lo sport. 

In Italia, la cultura dell’attività fisica non è ancora diffusa come in altre nazioni europee. Nelle nostre scuole, l’educazione fisica viene spesso trascurata, le strutture sportive sono carenti e la frequentazione di palestre e piscine è riservata a pochi appassionati. Negli ultimi anni, però, la situazione è migliorata, soprattutto nei centri abitati più grandi dove proliferano strutture in grado di ospitare al loro interno spazi per praticare le più diverse tipologie di sport. Anche l’attenzione nelle scuole sta migliorando, grazie anche all’aumento della preoccupazione sulla crescente obesità infantile.

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Ma c’è un modo ancora più semplice per praticare attività fisica: camminare. 

Questa attività, solo apparentemente banale, consente a chiunque, senza bisogno di essere un atleta e a costo zero, di ottenere significativi benefici per la salute.

infatti, per garantire al nostro corpo il minino di attività fisica necessaria per stare bene può essere sufficiente anche solo una camminata. L’ OMS consiglia di camminare per almeno 10 mila passi al giorno, una quantità e una distanza (di circa 7km) in grado di garantire alcuni benefici effetti per il nostro organismo. Però è sempre bene incominciare con gradualità, basandoci sul livello di allenamento personale.

Camminare aiuta: 

• a ridurre i livelli di colesterolo “cattivo” (LDL) e ad aumentare quello “buono” (HDL);
• a controllare la pressione arteriosa;
• a ridurre il rischio di diabete di tipo 2; 
• a mantenere il peso nei limiti desiderabili;
• a migliorare la salute cardiovascolare;
• a rinforzare i muscoli e le ossa;
• a migliorare la postura.

Oltre ai benefici fisici, una bella camminata all’aria aperta comporta anche benefici alla mente: 

• Riduce lo stress e migliora l’umore. 
  Durante la camminata, il corpo rilascia endorfine, sostanze chimiche che inducono una sensazione di benessere e riducono lo stress. Inoltre, l’esposizione alla luce naturale e all’ambiente circostante può aiutare a migliorare l’umore e ridurre l’ansia e la depressione.
• Stimola la creatività e la concentrazione. 
  Fare una passeggiata all’aperto può aiutare a svuotare la mente, favorire la riflessione e potenziare le funzioni cognitive.

4 consigli prima di iniziare a camminare.

Se sei alle prime armi e vuoi iniziare a camminare per mantenerti in forma, questi semplici consigli ti saranno utili:

1. indossa scarpe e vestiti comodi.
2. Utilizza dispostivi tascabili o indossabili per tenere sempre sotto controllo velocità, ritmo, passi e frequenza cardiaca.
3. Prepara la tua playlist. Camminare ascoltando la musica renderà più piacevole l’attività fisica. La strada ti sembrerà in discesa!
4.  Bevi! A sostegno del tuo benessere, soprattutto quando svolgi attività sportiva, più o meno intensa, ci deve essere un’adeguata idratazione. Per questo porta sempre con te una bottiglietta d’acqua naturale oligominerale Sorgesana così da poterti idratare quando senti lo stimolo della sete.

Questa attività è accessibile e piacevole e può essere svolta da soli o in compagnia, sia di amici che dei nostri amati animali domestici. Per godere appieno dei suoi effetti positivi, è consigliabile camminare regolarmente. Quindi, indossa le scarpe comode, esci di casa e goditi i benefici di una piacevole camminata!

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Acqua naturale Sorgesana ti accompagnerà durante l’attività sportiva, mantenendoti idratato, aiutando il tuo corpo a migliorare le prestazioni e a sopportare l’attività fisica. L’Acqua Sorgesana sarà la tua alleata durante gli allenamenti, sia all’aperto che in palestra, idratando e depurando il tuo organismo, stimolando l’eliminazione di scorie e tossine che si acuminano durante la pratica sportiva.