Questa estate si è già presentata in tutto il suo splendore e calore; le temperature elevate non danno tregua neppure di notte.

Quando arrivano queste ondate di caldo così incessanti, i soggetti maggiormente a rischio sono i bambini, gli anziani, le persone fragili e le donne incinte. Bisognerebbe imparare a proteggersi da improvvisi colpi di calore e disidratazione.

Il Ministero della Salute ha attivato, come ogni estate, il programma Estate Sicura: che racchiude una serie di informazioni e iniziative rivolte alla popolazione. Nel documento vengono raccolti consigli per i medici e personale delle strutture per anziani sulla corretta gestione del pericolo, e suggerimenti per affrontare il caldo intenso.

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Quando fa molto caldo bisogna attuare dei corretti comportamenti affinché il corpo non vada in sofferenza; ci sono abitudini che non andrebbero eliminate come:

1. L’assunzione di bevande diuretiche; è necessario cercare di non espellere i liquidi più velocemente del dovuto, perché quando fa molto caldo questi facilitano l’idratazione ed un miglior funzionamento del corpo.
2. Evitare o limitare il più possibile di bere alcolici; oltre a stimolare la diuresi, sono vasodilatatori quindi inducono il nostro corpo a produrre calore, per questo peggioreremmo solo la situazione, motivo per il quale sono assunti da molti durante i periodi invernali.
3. Non bere bevande troppo fredde, si può correre il rischio di una congestione e il sollievo sarà solo momentaneo.
4. Non consumare i cibi lasciati all’aperto per più di due ore. Il caldo crea un clima favorevole allo sviluppo di batteri.
5. Non abbuffarti! Scegli di mangiare con moderazione e prediligi cibi freschi e ricchi di acqua. Limita il consumo di cibi speziati e piccanti, e riduci il consumo di carne.

Per proteggere il proprio corpo dai colpi di calore e per evitare il rischio di disidratazione bisogna comportarsi adeguatamente e stare attenti alle scelte alimentari e di vita che facciamo.

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Quando fa molto caldo ricordati di bere almeno due litri di acqua a giorno, aggiungi all’acqua anche tisane fredde, succhi e acque aromatizzate. Prenditi cura delle persone a te care, degli anziani e dei bambini, non farli uscire nelle ore più calde e quando si esce è meglio avere un abbigliamento leggero in fibre naturali e indossare sempre un cappello.

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